很多女性朋友在怀孕后仍然会选择做瑜伽来健身。 事实上，瑜伽对身心健康非常有帮助。 瑜伽可以平静心灵，协调动作。 还可以调节孕期身心，预防孕期过度肥胖等问题。 但也应该清楚，并不是所有的运动都适合孕妇，尤其是孕早期。 下面我们就为大家介绍几个适合孕早期的瑜伽动作。

怀孕初期，尤其是怀孕的前三个月，是胎儿比较脆弱的时期，很容易因为动作过度或困难而对胎儿造成伤害。 这时最好按照医生的指导进行锻炼，或者根据自己的情况选择做一些简单的瑜伽动作。 下面分享的三个瑜伽动作，对于怀孕前三个月的孕妇会有很大的帮助。

1、坐式腹式呼吸：盘腿而坐，全身放松，呼吸自然平静，不用力。 吸气时，让空气慢慢充满下腹部，呼气时，慢慢将所有空气排出。 整个腹式呼吸过程要尽可能缓慢、时间更长。 整个运动可以增加身体的携氧能力，增强呼吸能力，这对于胎儿和孕妇来说都是非常有好处的。

2、战士式：站姿，向一侧迈一大步，双手平举至身体两侧，呼气时利用髋关节将上半身向一侧弯曲，恢复姿势吸气时。 呼吸应该轻柔、缓慢、均匀。 整个动作持续约1分钟。 您也可以根据自己的感觉调整时间。 这个动作可以锻炼孕妇身体的灵活性，缓解孕期腰痛。

3、角式：坐姿，双腿弯曲，脚底相对，尽量靠近腿根，挺直脊椎，保持呼吸平稳。 这个动作有助于促进孕妇的血液循环，保持怀孕期间的健康。

虽然孕妇做瑜伽对身心都有帮助。 它不仅可以增强肌肉力量，还可以减少怀孕期间体形的变化。 不过，孕早期做瑜伽时，一定要慢慢地、轻柔地做，不能太快，也不能太用力。 练习瑜伽之前最好先与医生沟通。 如果有什么不合适的动作，最好不要尝试，以免对胎儿造成伤害。 伤害。