健康是一切的基础。 只有健康，你才有时间和精力去完成你想做的事情。 然而现代人工作繁忙，每天没有太多时间锻炼身体。 因此，一些简单的方法就成为了大家健身的好方法。 平时不妨活动一下手指，用手指做瑜伽，可以帮助排毒、滋补肝肾，还可以明目、安神、降血压、养心。 下面我们就来看看这些手部动作。

(1)解毒、养肝补肾(能量手印)

1、练习方法：用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，其他手指伸展。 必要时做5～45分钟，或每日3次，每次15分钟（每次）为1个疗程。

2、效果：

这种手印有助于清除体内废物和毒素，并消除泌尿系统问题。 还刺激结合肝胆能量的木元素。

这个元素还包含春天、新的开始、把握和塑造未来的远见和渴望。 此外，它对心灵也有平衡作用，这主要取决于肝脏的功能是否良好。 它给我们耐心、冷静、自信、内心的平衡与和谐。

此手印最强的功能就是解毒、补肝、补肾、健脾胃。 适用于肝、胆、肾、胃肠、泌尿系统疾病。

(2)明目安神手印(终身手印)

1、练习方法：用每只手将拇指、无名指、小指指尖捏在一起。 保持其余手指伸直。 根据需要这样做 5 到 30 分钟。 或为一个疗程，每日3次，每次15分钟。

2、效果

此手印激活海底轮，即创造的元素力量。 这种手指位置会刺激骨盆壁中的营养能量。 通常可以增加能量，减少疲劳和紧张，并改善视力。

它也用于对抗眼部疾病。 在心理情感层面上，它增强我们的耐力和专注力，健康的自信心，赋予我们开始新事物的勇气，以及观察事物的力量。 清澈的眼睛也是非常清晰的精神面貌和清晰的头脑的标志，这意味着清晰的思想和概念结构。 当你做时，你也可以将拇指放在另外两根手指的指甲下面，而不是放在指尖上。 它具有使大脑左右半球的功能平等、活跃、互补的作用，这对于整体健康非常重要。

神经症通常是软弱、干扰太多和内心不稳定的表现。 这种普拉穆达与有意识的、缓慢的、轻柔的呼吸相结合，具有安全锚的稳定和镇静功能。

适用于眼部疾病和呼吸系统疾病（哮喘、呼吸困难）。

（3）高血压、心脏病手印（强心手印）

1、练习方法：食指垂直压紧大拇指根部，垂直握住大拇指，与中指、无名指、三指指尖捏在一起，小指垂直向上抬起，做同时用双手。

2、功效：此手势的功能包括：强心、缓解各种心脏急症引起的不适、建立正常血压、调节月经、净化全身等。

此手印流传最广，普及率最高。 一位加拿大患者曾专程从加拿大来到印度向他请教高血压非药物治疗的建议，迪帕克医生就教给了他这个方法。 回国后，患者继续练习此法，取得了良好的治疗效果。 患者将这个方法教给了他的私人医生，他也是一名高血压患者，也取得了优异的效果。 后来，医生把这个方法推广到他的心脏病医院，并要求所有患者都做这个练习。 希望每一个有机会看到这篇文章的人，无论你是否患有高血压或心脏病，都可以随时随地做这个练习。 坐车时、走路时、看电视时、开会时、排队购物时……任何空闲时间都可以做。 只要每天练习半小时以上，就能达到治病、防病、养心的功效。 拥有一颗健康的心脏是我们整体健康的保证。