今天我想跟大家分享一个瑜伽减肥法。 即使你是个懒人，只要坚持几个简单的动作，也能拥有完美身材。 如果你还在为减肥而苦苦挣扎，请看看下面的文章。

瑜伽减肥，最有效的瑜伽减肥方法，瑜伽减肥

今天我想向您介绍床上瑜伽。 很多网友可能会问，什么是床上瑜伽？ 顾名思义，瑜伽是躺着做的。 瑜伽与腹式呼吸相结合，可以帮助激活细胞，促进身体的新陈代谢。 通过反复的深呼吸动作，可以达到镇静的效果。 利用床上瑜伽动作可以有效控制食欲，平衡空腹感和饱腹感，防止暴饮暴食引起的肥胖。

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床上瑜伽最重要的就是呼吸方法。 从呼气开始做瑜伽练习非常重要。 当你呼气时，想象一下将体内的废物排出体外会是什么感觉。 这时，你应该有意识地感受丹田的活动，也就是肚脐以下三厘米处的活动。 吸气时，一边吸入新鲜空气，一边想象通过丹田深呼吸，就好像你正在将新的生命力吸入体内。 接下来的每一个动作都需要重复这种丹田呼气的方法。 冉寿就保持着这个姿势。 期间“用鼻子吸气，用嘴呼气”，如此做这个呼吸动作十次。

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躺着练习瑜伽的方法：

准备动作：

仰卧，双脚分开与肩同宽。 张开双手，与身体成45度角。 轻轻地闭上眼睛。 呼气时慢慢放松身体。 自然呼吸即可。

鳄鱼移动

注意：左右两侧各做一次该动作。 每侧做一次动作，做动作时感觉比较困难的一侧重复该动作。

1：双手张开成直角并伸直。 将手掌平放在地板上。 将膝盖弯曲在腹部上方。

如何呼吸：用鼻子吸气，同时看着天花板。

2：慢慢地将膝盖放低到地板上，然后将脸转向与腿相反的方向。 如果您觉得困难，只需将膝盖接触地板即可。 小心保持膝盖并拢。

呼吸方法：慢慢呼气，呼吸次数十次。

3：吸气的同时，回到这组动作的第一个位置。 然后，以与动作2相同的方式，在另一侧做同样的动作。 恢复仰卧姿势后，在感觉执行该动作稍微困难的一侧再重复一次。

呼吸方法：慢慢呼气，呼吸次数十次。