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瑜伽可以锻炼身体，塑造优美的身体曲线。 此外，瑜伽还可以起到减肥的作用。 但没有必要急于求得瑜伽的成功。 练习瑜伽，必须从基础开始！ 下面小编就为大家带来瑜伽八项基础的入门教程！ 快来看看吧！

肌肉僵硬、关节不灵活是不适合练习瑜伽的，所以瑜伽最基本的就是考验身体的灵活性和你的身体素质！ 我们来尝试一下吧！

①首先在瑜伽垫上做，然后将一只脚抬到耳边。

②坐在瑜伽垫上，挺直背部，弯曲膝盖，双脚并拢，然后用肘部压下双腿膝盖，使其尽可能靠近地面。

③双手从指尖到肘部并拢于胸前，无间隙，举至与视线平视的位置。

④ 仰卧在地上，然后弯曲膝盖并将膝盖放在胸前，然后将健腿并拢向上抬起，与上半身成90度角。

⑤ 仰卧在地上，然后双手交叉于胸前，做5个仰卧起坐。保佑健康

⑥ 站在地上，一手握住另一只脚的脚踝，单脚站立。

⑦ 仰面躺在地板上，双手放在笔友身体两侧，然后双腿并拢，与地面成45度，然后用脚趾写英文A到Z。

⑧站在地面上，然后双腿分开至与肩同宽，然后慢慢低下头，拉直测量比例，双手触地。

瑜伽不仅可以塑造美丽体态，还可以平静心灵、陶冶气质。 即使没事也可以练习！

【瑜伽】八个入门瑜伽动作，每天十分钟，效果惊人