动作一

1、双手撑地，膝盖打开，与臀部同宽，跪在地上。 大腿和小腿成直角。 面向地面。

2.跪下，抬起臀部，跪下，沉腰，双手与肩同宽支撑地面。

3、吸气，抬头，下腰，下背，抬起臀部。 保持 5 至 10 秒。

4.呼气，低下头，拱起脊椎，拱起背部，保持5至10秒。

39条减肥秘诀：

这个动作称为猫弓背姿势。 它的作用是软化颈、肩、背、腰脊椎，可以瘦腰、瘦背。 此外，还可以滋养女性生殖系统，缓解痛经，纠正白带和月经不调。 ，有利于子宫复位和产后恢复； 促进消化； 改善血液循环。 重复此动作5～10次后，注意放松休息。

行动2

1、双手撑地，膝盖打开，与臀部同宽，跪在地上。 大腿和小腿成直角。 面向地面。

2.跪下，抬起臀部，跪下，沉腰，双手与肩同宽支撑地面。

3、吸气，抬头，下腰，下背，抬起臀部。 保持 5 至 10 秒。

4、呼气，低下头，拱起脊椎，拱起背部，保持5至10秒。

39条减肥秘诀：

这个动作称为猫弓背姿势。 它的作用是软化颈、肩、背、腰脊椎，可以瘦腰、瘦背。 此外，还可以滋养女性生殖系统，缓解痛经，纠正白带和月经不调。 ，有利于子宫复位和产后恢复； 促进消化； 改善血液循环。 重复此动作5～10次后，注意放松休息。

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