越来越多的人喜欢瑜伽，但有些人并不了解瑜伽的好处。 事实上，看似“柔软”的瑜伽对于身体瘦身塑形有着非常好的效果。 经常练习瑜伽会让你的身体变得更好。 为了提高你的协调性，这里有一些瑜伽动作。

1.三足下犬式

从下犬式开始，将右膝移向胸部，保持臀部呈方形。 将左脚跟抬离地面，将身体前部向内拉，寻找身体后部。 保持膝盖靠近肋骨，双手向前推，同时向上和向后拉伸骨盆，将左脚跟向下推。 在这里，感受核心的收紧以及身体后部区域的连接。 保持这种连接，慢慢向后和向上伸展右腿，同时保持臀部呈方形。 在此停留至少 5 个呼吸，然后进入单腿平板支撑姿势。

2.深蹲

深蹲重点锻炼臀部肌肉，尤其是当您将臀部放低至更接近地面时。 当你做深蹲时，专注于锻炼臀肌而不是股四头肌。

3、上斜平板式

练习此动作时，请坐在垫子上，双腿并拢向前伸展，双手向后放，用手掌支撑身体。 吸气并收紧臀部肌肉以将其抬起。 保持胸部和腹部向上压，脚底不断向下压，使躯干和腿部成一直线。 然后头向后仰并保持5次呼吸。

4.鳄鱼款式

仰卧在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心向下放在身体两侧。 弯曲右膝并抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时用左手按压右膝外侧。 吸气，用左手将右膝压在左侧地面上，头转向右侧。

5.膝盖平碰手臂

右膝向前弯曲，形成海豚平板支撑式； 将右膝盖向前触及右上臂，使膝盖靠近身体中线。 停在这里，像之前一样，将身体前侧向内拉，抬起到身体后侧，同时将左脚跟向后推。 双臂并拢，保持伸直、有力，同时将头顶向远处延伸。 深呼吸5次，保持躯干正直，慢慢回到三足下犬式。

别小看“软”的瑜伽练习，减肥效果非常好！ 收集起来并开始练习。

完美的身材是通过练习获得的。 坚持瑜伽可以让你更健康。 晚上练习瑜伽可以缓解一整天的工作压力。