有很多女性朋友非常喜欢瑜伽，希望通过瑜伽运动达到好的减肥效果。 但对于从未练习过瑜伽的女性朋友来说，首先要学会简单的动作。 那么简单易学的减肥瑜伽动作有哪些呢？ 接下来我们就跟着老师一起练习一下。

简单易学的减肥瑜伽动作

1、大鹏展翅

首先，站直，双腿并拢，双臂向两侧抬起，掌心向下，挺直脊椎，目视前方。 然后慢慢将右膝弯曲成90度，同时抬起右脚与大腿平行。 这时，脚背一定要伸直。 停15秒后，慢慢放下。 然后将左腿膝盖弯曲90度并向上抬起，也与大腿平行，等待15秒，然后放下。 最后左右膝盖需要交替重复5次。

2. 壁挂式幻椅

运动员首先靠墙站立，双脚分开与肩同宽，双脚脚趾微微向外，双手放在腰上，眼睛向前看。 然后将背部靠在墙上，弯曲膝盖，慢慢蹲下。 注意膝盖不要超过脚趾。 停15秒后，即可回到原来位置，然后重复十次。 通过这种方法，可以有效锻炼运动员的腿部、腹部和臀部，使这些部位堆积的脂肪得到燃烧。

以上就是简单易学的减肥瑜伽动作。 对于刚开始学习瑜伽的朋友来说，最好报名参加瑜伽班。 不能盲目地通过书籍或视频进行练习，因为如果没有老师的指导，运动员无法准确地知道自己是否在做正确的动作。 ，而且我不知道我是否完成了这个动作。