现在的女性越来越爱美了。 如今，生活条件不断改善，人们的观念、兴趣、审美发生了变化。 苗条、修长的身材是每个人都追求的。 许多人学习和练习瑜伽是为了保持身材。 尤其是对于女性来说，练习瑜伽不仅可以锻炼身体的灵活性，还可以加强有氧呼吸，对身体非常有好处。 有很多瑜伽动作可以瘦身、瘦腰、收紧腹部。

这里有8个瑜伽动作可以瘦腰腹部。

1.山式：

双脚并拢站立，双腿伸直，双臂放在胸前，双手合十，眼睛向前看，背部挺直。

2.儿童风格变化：

跪姿，双脚并拢，脚背伸直，臀部坐在脚后跟上，身体向下弯曲，使腹部靠近大腿，额头放在地板上，双臂伸直放在背后，双手和手指勾在一起。

3.侧三角式：

双脚分开站立，双腿伸直，手臂伸直指向身体两侧并与地板保持平行。 将肩膀向左弯曲，直到左手触及左小腿。 伸直右臂并指向天花板。 抬起你的胸部。

4、站立前屈：

双脚并拢站立，双腿伸直，身体向下弯曲直至双手触到脚后跟，小臂靠近小腿后侧，额头抵在小腿表面，臀部向上抬起，尽量保持腹部尽量靠近大腿表面。

5、坐位前屈：

坐姿，双腿伸直在身体前方，双脚伸直，身体向下弯曲，额头抵在小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿，手臂放在身体两侧腿和手掌放在地上。

6.半月式：

双脚并拢站立，双腿伸直，双臂伸直，与肩同宽，举过头顶，掌心向前，肩膀向后弯曲，直至双臂与地面平行，挺胸，腰部向后弯曲。

瑜伽的练习是一个长期的过程。 千万不要练几天就不练了，不然不行，好不容易提高的柔韧度几天不练又会变得僵硬。 想要瘦腰腹部，还需要注意少吃高脂肪的食物。 您还应将食物摄入量控制在合理范围内。