带上你的宝宝，和我们一起来瑜伽吧！

与您分享一套简单易学的儿童瑜伽姿势。 从家里的阅读和玩具中抽出时间与孩子一起伸展和练习。

1.山式

这套瑜伽动作虽然简单，但是对于塑造体型、提升身高非常有益。 它还可以增强腿部肌肉，预防扁平足。 这个基本的站立姿势是本系列中其他瑜伽姿势的基础。

2. 椅子式

椅子姿势也比较简单，很容易让孩子学会。 它可以增强肌肉力量，保护关节免受伤害，改善呼吸，扩张肩膀和胸部。 对于扁平足患者也有帮助。

3.布娃娃式

这个姿势有一个吸引孩子的名字，可以通过伸展颈部和肩部肌肉并缓解肌肉紧张来帮助放松它们。 同时，还能使人平静下来，振奋精神。

4. 婴儿式

婴儿式是儿童瑜伽中不可或缺的最佳姿势，是一种有助于减轻压力的恢复性姿势。 这个姿势可以伸展背部底部、臀部和大腿的肌肉，还有助于镇定中枢神经系统。

5.树式

这种站立平衡姿势需要冷静和集中注意力，有利于平静沮丧的心情，改善平衡，提高注意力，伸展腿部和胸部肌肉，加强大腿、小腿和脚踝的力量，防止受伤。

6.下犬式

这种姿势通过伸展肩膀、腿部和脊柱来增强整个身体的力量。 它还可以消除疲劳，恢复活力，提高免疫力，帮助消化，改善血液循环。

7.蝴蝶式

孩子们通常很喜欢这个简单的动作，并且不需要太多的指导就能很快学会。 这个姿势主要针对腿部，帮助腿部放松和伸展肌肉。 同时还可以帮助消化、消除疲劳、提高臀部灵活性。

8.快乐婴儿姿势

9. 新月

这种伸展瑜伽动作极大地伸展身体两侧的肌肉，提高身体力量，平衡站立、集中注意力，促进新陈代谢。 此外，它还可以平静你的情绪，让你的身体恢复活力。

10.睡尸式

只有完成这个睡尸式之后，瑜伽课才算完成。 这个姿势作为最后的动作，让身体有时间消化信息并恢复身体、思想和精神的活力。

对于孩子来说，瑜伽注重体验和感受。 成人瑜伽标准不能强求儿童。 因此，孩子练习瑜伽时，家长不要过分要求动作到位，更要注重姿势，让身体感到舒适、放松。