瑜伽确实是一项很好的健身运动，而且对于减肥也非常有效。 那么瑜伽中常见的减肥动作有哪些呢？ 瑜伽对于减肥的效果如何？ 瑜伽减肥的原理是什么？ 不妨跟着小编一起来了解一下。

瑜伽快速减肥

英雄瑜伽

前后跨腿，左脚在前，脚掌朝前，右脚掌侧向身后。 双腿之间的角度为60度，整个身体的重量落在两脚之间的中点。

吸气时，双臂向上举起，手掌合拢。

保持双臂向上伸展，呼气时弯曲左膝。 你的大腿和小腿之间的角度接近90度。 保持上半身挺直，重心稍微前移，停留20-30秒，然后切换重复。

轮型

这个动作会增加你脊柱的灵活性，也会锻炼你的上背部和三头肌。

双腿左右分开60度，左脚掌稍向前，右脚掌稍向右，上身挺直，双臂自然下垂。

吸气，将双臂向左右两侧抬起，保持与肩同高，然后将上半身移至右侧。

呼气，左臂向上伸展，掌心向前，带动上半身向右倾斜，右手放在右脚上，看向左手，保持20-30秒，切换重复。

鳄鱼纹

仰卧在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心向下放在身体两侧。

弯曲右膝并抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时用左手按压右膝外侧。

吸气，用左手将右膝压在左侧地面上，头转向右侧。

瑜伽的减肥效果

瑜伽姿势训练减脂

瑜伽包括许多姿势。 不同的姿势锻炼身体各部位，增加身体热量消耗，不仅减少皮下脂肪，还能按摩身体各腺体，激活腺体功能，对身体各方面都有好处。 当器官和身体的消化、吸收、排泄功能变得正常时，体重就会逐渐减轻。

控制食欲的呼吸方法

当人烦躁时，食欲可能会增加。 这样一来，热量的摄入量就会增加，人自然就容易发胖。 瑜伽注重呼吸，调节人的呼吸，使人平静下来，减少对食物的渴望。 而瑜伽的呼吸方法可以调节和改善消化吸收功能，促进消化。

瑜伽排毒减肥

高温瑜伽是一种在高温环境下进行的瑜伽。 在此过程中，高温结合瑜伽动作可以加快血液循环，促进新陈代谢，通过排汗排出体内毒素，达到减肥的目的。 （参考网站：三网）