瑜伽常识 /MANUAL
皇冠体育官网中国瑜伽联盟好不好? 简单的瑜伽减肥动作有哪些?
瑜伽在人们中很受欢迎。 当然,我们生活中经常练习瑜伽不仅可以增强我们身体的灵活性,而且对于减肥也有很好的效果。 当然,减肥的瑜伽动作有很多,那么哪些瑜伽动作可以帮助减肥呢? 来看看今天中国瑜伽联盟小编的解析吧!
背部伸展
背部伸展是瑜伽中相对简单的动作。 当然,如果我们都适当的练习这个瑜伽动作的话,对于帮助大家减肥会有非常好的效果。 仰卧在练习凳上,双臂放在身体两侧,吸气时坐起。 然后呼气,躯干向前弯曲,双臂慢慢向前伸展,双手握住脚底,肘部下垂至膝盖处,双腿并拢伸直。 保持这个姿势几秒钟,然后坐直时吸气。 呼气,慢慢翻滚回到仰卧位置。 这时,深吸一口瑜伽呼吸,然后重复上述动作六次。
直立深屈
深度直立屈曲也是一个非常复杂的减肥瑜伽动作。 深直立屈曲的练习技巧并不是很复杂。 如果我们都想练习深度直立屈曲,我们可以先站直,双腿并拢,双手自然放置。 在身体的侧面。 吸气。呼气,同时身体向前深深弯曲,双手滑下大腿,直到抓住脚踝。 头部的下部与前额和膝盖垂直。 保持这个姿势几秒钟。 吸气,慢慢直起身子,回到动作一的位置,深吸一口瑜伽呼吸,然后重复上述弯曲动作。 刚开始学习时,弯曲姿势可以重复3次。 熟练后可以适当增加重复次数。
以上我们详细介绍了日常生活中的一些减肥瘦身瑜伽动作。 我们可以知道,背部伸展、直立深弯等瑜伽练习对于帮助我们大家减肥是非常有效的。 而且经常练习也有助于促进我们人体的健康。
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