瑜伽不仅有改善女性形体美丽的作用，还可以达到减肥的目的。 下面，小编就教你5个最简单的瑜伽减肥姿势，让你无压力减肥。

最简单的减肥瑜伽姿势：开腿式

双腿自然最大限度地分开，整个脊柱直立，双手放在地上。 慢慢呼气，上身向前移动，将额头、下巴、胸部和腹部轻轻放在地面上，自然呼吸，并尽可能长时间地保持这个姿势。

最简单的减肥瑜伽姿势2：鸟王式

蹲下，将左膝盖放在右膝盖上，将左小腿向后包裹，直到左脚趾勾住右脚踝内侧，将左臂弯曲到肘部并置于胸前，将左肘放在右腿上。右肘，右臂向右环住左臂，双手合拢于身前，舒展呼吸，慢慢下蹲至最大限度，保持20秒，呼气，放松，还原。 》》》双腿瘦腿瑜伽法

最简单的三种减肥瑜伽姿势：蚱蜢式

准备俯卧，双手向后伸展并握拳。 慢慢吸气，用力抬起双腿，以头、胸部、下巴为支点控制重心，自然呼吸，保持尽可能长的时间，呼气，双腿慢慢放下。

（图片ID：瑜伽）

最简单的四种减肥瑜伽姿势：肩倒立

准备俯卧，呼气，双腿并拢压脸，双手弯曲手肘支撑腰部，弯曲双腿和膝盖向上伸直，保持胸式、腹式呼吸60秒，慢慢恢复姿势。

最简单的五种减肥瑜伽姿势：蛇式

准备俯卧，双手放于肩前，慢慢吸气，用头最大限度抬起上半身，自然呼吸，尽量保持较长时间，呼气，放松，还原。

练习瑜伽时的注意事项：

女性在经期或怀孕期间不适合练习瑜伽。 当然，也可以做一些简单的动作，对于止痛、调经、生娃都有帮助。

只要每天坚持练习，成为健康、苗条、美丽的女人就不再是梦想了！